Руководитель: Ситдикова А.Ф.

Срок реализации образовательных программ:  3 года.
 
Количество обучающихся:   30 человек

Учебно- тематический план

І года обучения

 

Цель: физическое и духовное совершенствование.

Задачи:

  • приобретение теоретических знаний;
  • овладение базовой техникой каратэ;
  • развитие физических качеств;
  • выработка интереса к здоровому образу жизни;
  • неуклонное стремление к овладению все более сложной техникой, тактикой спарринга

Учебно-тематический план

на 1 год обучения.

Тема занятия

Всего

Теория

Практика

1.

Комплектование группы.

2

2

 

2.

Вводное занятие.

2

2

 

3.

ОФП.

48

8

40

4.

Техника.

64

14

50

5.

Тактика.

18

8

10

6.

Соревновательные занятия.

8

2

6

7.

Итоговое занятие.

2

 

 

Итого

144

40

104

 

Содержание программы

1 года обучения.

 

  1. Комплектование групп.

  

  1. Вводное занятие.   

Инструктаж ТБ, закаливание организма. Режим дня, питание спортсмена, первая медицинская помощь; история развития каратэ, этикет, терминология.

 

  1. ОФП.
    1. Строй, строевые команды, выполнение движений в строю, церемония      поклонов, остановки в строю, изменение скорости, терминология.
    2. Общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса.
    3. Общеразвивающие упражнения для туловища
    4. Общеразвивающие упражнения для ног
    5. Общеразвивающие упражнения с предметами
    6. Общеразвивающие упражнения с отягощениями
    7. Лёгкая атлетика
    8. Игры

 

  1. Техника.
    1. Разъяснение значение техники каратэ, базовых стоек, ударов руками, ударов ногами, блоков руками, блоков ногами, передвижений, формальных упражнений (ката), дистанции.
    2.   - Стойки

- Прямые и боковые удары руками

- Удары ребром ладони

- Прямые и боковые удары ногами

- Удары ногами в стороны

- Передвижения (идо)

- Формальные упражнения (ката)

- Устранение ошибок

 

  1. Тактика.
    1. Объяснение защитных блоков руками, защитных блоков ногами, маневров, уходов с линии атаки, опережений действий противника, обманных действий (финтов).
    2. Практические занятия:

- защитные блоки руками, накладки;

- защитные блоки ногами;

- тактические действия;

- исправление ошибок;

 

  1. Соревновательные занятия.
    1. Разъяснение правил соревновательных занятий, требований, предъявляемых к соревновательным занятиям.
    2. Соревновательный период.

 

 

Ожидаемые результаты

 

      К концу первого года обучения учащиеся должны знать:

1) Теорию: историю развития каратэ, правила поведения (этикета), правильную организацию режима дня, правила соревновательных занятий.

2) Практику: (базовую технику и основы тактики), простые стойки, прямые и боковые удары кулаком и ногами, простые передвижения и комплексы формальных упражнений (ката), простые защитные действия.

3) Терминологию: счета для базовой техники простых стоек, ударов руками и ногами, защиты.

      Учащиеся должны уметь:

- владеть выученными двигательными действиями, применять их  в различных условиях.